桌球教學反手成展歷程

1.多球單點訓練

     目標：

                 右前方(斜線)每顆球都可以打進；都可以打進之後換打正前方(直線)每顆球都打進

     動作：    

                  雙腳張開比肩膀寬

                  以右撇子為例，左腳在前、右腳在後

                  略微蹲低，上半身身體微微向前傾  

                  持拍手不要太貼近身體，至於胸口之前方

                   要擊球前是手臂相往後移動，再往前推出

                   球彈擊到桌子且彈跳到較高點時，往前推出手臂，推完後手臂在往後拉(反複動作)

     技術要領要求：  

                                   手部略為出力，力道大概比握筆寫字的力氣略大(不要完全沒力)

                                    用手臂送球"推出"，而不是靠手腕

                                    注意球要前進的方向，就是你的拍子汗胸口都是成一直線的

                                    "適當"的力氣握住球拍(不要讓手腕亂動)可以幫助你送球的穩定度

                                    球的落點如果有稍微變化時，請先移動腳部在執行推檔動作

                                    當以上都可以順利的達成時，要求加快給球速度重複練習

2.與人上桌拿多球連續對打

    目標：

               " 累加"對打100顆

    動作：

                同上

    技術要領要求：

                                看準球的落點 => 移動腳步 =>推出

                                 控制力道大小，不要讓球出現乎長忽短

                                 控制球的落點，盡量每顆球的偏差不要太大(心理要想著往哪邊打)

                                 可以打到100顆之後，歸零重新開始繼續訓練

3.與人上桌單球連續對打

 目標：

                "連續"對打100顆

    動作：

                同上

    技術要領要求：

                                同上，可以連續對打100顆時，要求歸零開始訓練

                                務必練習到每次練習正手時可以都達成目標

藉由以上訓練，您的反手應推檔應該有基本的能力

                            您抓球的時間點已經略為準確

                            您的右手應該不會因為持久打反手而痠痛

PS:很多人正手不管打幾下似乎都只會酸一下或者根本就不會痠；

     但是反手沒打幾下手就很痠了，那是因為大家普遍都是在練正手，而忽視了反手的訓練。

     其實反手的重要性遠比正手來的重要多了?何以見得?

     1.因為很多時候接發球都是反手位(當然你可以側身，但是比賽中連正手位的拉球都拉不近的話，還要談側身?)
     2.比賽中正手都是用力一大板而不是相持(非拉球)，反而是反手相持比較多

     3.切球檔球也是反手用的比正手多

     4.很多人正手都練不起來，所以比賽基本上都是反手切球 推檔 結束

以上幾點可以看出，練好反手其實可以很吃香，大家加油