多球訓練

有時候幫人做多球的時候其實很無奈，因為我們彼此是同學或者是學長姊的關係

會顧及到彼此的情誼，所以不太可能苛刻的去要求每個人或者板著一張臉去嚴厲的要求

多球練習除了發球者很重要之外，最重要的我覺得還是接球者

1.接球者本身要能接受發球者發的球
 
    情況：發球者發的球假設是要發三點正手好了，但是球可能偶爾偏掉，或者發錯，接球者可能就完全不接球，或者說發球者發的不好，導致練習無法繼續下去。

2.接球者要能慢慢的接受球的速度增加

    情況：現在如果是打推測撲，很多人習慣了每一球都跑得到之後而且也不喘，就會一直打那個頻率的球，稍微加快一點點，對方會喘會累就說對方發的球太快了，導致練不下去。

3.接球者如果被其他人指導該如何移動時，聽不明白就應該問，而不應該是似懂非懂
 
    情況：腳步移動時，會看到以腳後跟移動，導致於接不到下一顆球，動作不完全等等，
                講解之後，對方也說懂了，但是實際上去操作時卻跟講解前一模一樣。
                 (且已經有示範過動作了)

以上這三種情況，是在練多球的時候最常發生的，如果要練球而且是採取多球的方式，

如果想進步，請盡量要求自己，而不是要求發球者。

第一：比賽中對方不會完全打好球給你打

第二：比賽中的球的頻率節奏會快會慢

第三：知道最不到=>可以練

             不知道做不到=>根本沒聽進去

練球中不要想著自己第一次做這個動作就可以做到最好，那就不用練球了。

比賽中的汗水

不論是在激烈或者不激烈的比賽中

多多少少會流汗，除了身體上的汗水會讓自己不自在之外

其中對戴眼鏡打球的人來說，其實最主要的是頭上的汗水

1.頭上的汗水會滴到眼鏡上，就算用衣服或者抹去之後其實還是看的不是很清楚

2.汗水會在球拍上，一直用手擦拭，反覆幾次手會變得黏黏的和一開始握球拍的手感不一樣

3.汗水同樣會滴到球桌上，而就算抹去球桌還是會亮亮的，讓球不太彈起來

4.汗水會掉到地板上，讓自己在移動中不知不覺的打滑

綜合以上幾點原因，個人強烈建議一定要帶衛生紙以及毛巾

毛巾主要是擦拭臉部

衛生紙主要是擦拭眼睛以及眼鏡的部分

(由於毛巾反覆擦過幾次後，其實擦眼睛和眼鏡後還是會濕濕的，所以才會要分兩個)

最重要的是擦拭眼睛以及眼鏡，因為有擦過之後真的看球會清楚許多。

體力與心態

比賽中除了比技巧之外，其實還有比較雙方的體力以及心態

最常見體力不支的問題是：在一個70~80或者以上的積分賽中，預賽以4個人一組，取二晉級

                                                  代表你進複賽也才40強，如果想要榜上有名就得再打3-4個人

                                                 加上原本預賽打的人，4+3=7個人以上。

常看到的體力不支情況是：

                                                     (1)知道對方球在哪，但是腳就是酸懶得跑。

                                                     (2)全身上下都汗，全身黏答答的不想動。

                                                     (3)反應和一開始比賽時慢上許多。

再來就是比賽中心態的問題，最常見的情況是：拉球是大部分人的進攻技巧，

                                                  但是當拉球一直 掛網，或者是一直打噴出去；

                                                   扣殺失誤等等，就會一直心浮氣躁

                                                   打得越來越快，呼吸頻率亂掉，頭腦漸漸無法思考。

                                                     

最常看到的心態不良的情況是：

                                                      (1)上一球影響了下一球的接球判斷

                                                      (2)輕視對手遭置放球連連遭致慘敗

以上兩點的解決方法是：

                                                       (1)在撿球時慢慢地調整自己的呼吸

                                                       (2)該擦汗時就擦汗，讓自己慢慢降低自己身體的溫度

                                                       (3)發球不要馬上就發出去，慢一點，等自己腦筋準備好發

拉球心得

大部分的人練拉球幾乎都是教導成用手發力，然後要用腰往左邊帶過去，接著身體不要上仰

再接著就是腳部要有蹲下由下往上，然後拉球的擊球點要確認好。

但是根據我個人嘗試之後，如果是定點拉球的話，這樣過去的球真的可以很有轉度以及穩定

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但是如果在比賽中，其實真的要站得好好的穩定拉球，感覺就會覺得彆扭，

而且球點和腳步其實沒有那麼剛好，那麼容易讓我們把球拉起來。

於是後來聽到有人說他以前教練的教法是，左手往後拉，自然而然地就會轉到腰，

然後右手會(因為左手往後拉的關係，腰自然轉動)自然地往左上方揮出。

嘗試過雙打這樣打、嘗試過單打這樣打，真的還滿穩定的，而且進球率很高，球也會轉

(跟不同的人對打過幾次，似乎都是一樣的感覺，很順)

如果對方是帶很沉的下旋：
            左手往後拉慢一點，再加上一點右手的出力輔助球就會過了。

如果對方是普通的下旋：
           左手往後拉，自然而然球就會過去了。

如果對方不是下旋：    
           左手已經往後拉之後，看到對方不是下旋(對方拍面)，立刻轉成用右手出力(不用很大力)揮出，不靠左肩晃出帶腰。

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注意要點：一定看球，也就是你原本的動作拉球已經練了，而且是都打得到球的，

但是就是不太會接對方不同旋度的下旋(對方空一點=>揮出球檯；對方沉一點=>拉不起來；拉完之後動作整個回不來)，那麼這種方法應該就很適合使用。

結論：如果對方的球不刁鑽=>用練習的方法一顆一顆慢慢拉旋拉好。

            如果對方的球有點刁鑽=>用此方法試試看。

接對方側上以及衝球

之前有很長一陣子困擾

就是對方的衝球或者是側上，只要球夠長而且也快一點，我很容易就把球平平的打出對方球檯

自己當下反應就是用推擋把這顆球接回去，推擋這個動作是對的。

但是最近注意到，自己經常會把力道用到最大，然後導致推出去的時候，手臂以及手腕會晃動

手臂和手腕一晃動球就會亂跑，這是正常的現象

所以只要順順的往前推，手臂推出去的時候力道不要突然加速太快，球就不會衝出對方球檯

(因為本身會判斷是不是下璇和衝球和上旋，所以對方發衝球和上旋時我不會用切球)

(接衝球或者是上旋球 如果是用切球的，球就會噴高給對方攻擊，這是一個很不明智的接球方式)

當然如果對方的球夠長的話，身體站為記得要往後站一點，以免被擠到導致動作錯誤。

對方如果有注意到就會發中間或者短球，這時腳步要記得移動，不要待在後面單純把手往前伸

這樣球就會變成是碰球讓球自己彈回去而不是自己控球打回去，球失誤率會很高。

攻擊意識、檔球意識

比賽中經常看到很多人檔對方攻擊檔的很好

或者是

比賽中經常看到對方攻擊動作流暢而且很容易找到攻擊的時機

其實最主要我自己的感覺是：用大腦以及想法去打球。

當接這顆球回去的時候，你是要送給對方攻擊，自己就要知道要準備檔球了。

當這顆球送回去是希望對方把球弄回來讓自己打相持或者攻擊板時，自己就要掌握好攻擊。

而不是單純當個回球的機器，不知道把球打回去要做甚麼。

如果只是這樣，就會變成，

當機會來臨時自己反應不夠快，導致攻擊時間點一直慢了一點而失誤。

機會如果是由對方不小心或者無意給出來的，並不好掌握。

機會如果是由自己刻意製造出來的，就很容易掌握了。

如果對方實力比你自己低很多的時候
                              =>很容易我們就會當個回球機器而已

如果對方實力和自己差不多或者是比我們強的時候
                              =>可以控制該局球路的人就會贏得這場球。

比賽接發球-正手挑球、反手擰球、正反切球

當學會正手撥球(挑球)、反手擰球的時候，看到很多人就棄切球而不用了。

這是一個相當可惜的一件事情，就我大學這幾年打下來，真正可以把正手挑球以及反手擰球

弄得真的不錯的人，真的很少，不如求穩扎穩打。

在比賽一開始的時候，對方發下旋短球到正手或者是長球(短球也可)到反手，

正手由於學會了挑球(撥球)，所以一上場就想弄出來。

反手由於學會了擰球，所以一上場也想弄出來。

其實我覺得這是不對的，正手挑球以及撥球的使用時機應該是：

1.對方球的旋度妳已經充分地掌握。

2.對方球的落點一陳不變。

於是覺得應該採取更積極的攻擊手段才使用。

這幾年看到很多選手，都死在這兩個技巧上面，都是自己失誤讓對方得分。

有看過後來學習的使用=>根本不熟失敗

有看過國小練過的使用=>因為一直不進，導致一直想用然後讓球過去，結果還是不進

在開場比賽時的前幾個接球，就先照著基本的接法過去。
                                                     =>下旋就是切球、側旋衝球上旋就是推檔過去

PS：接發球搶攻的側身拉球也是一樣，當對方的發球落點一陳不變時才行動。

         而不是盲目地想側身拉球而側身拉球。

削球

如果是純打削球手的可能就不太需要解決這個問題

這個問題在稍微會一點削球之後，就會發生：

1.習慣送球給對方攻擊之後，直接退檯到後面以削球方式回擊
   =>應該是在前台擋住，真的反應來不及才退檯削球回擊。

2.如果對方接過來的球是CHANCE的時候，要上前攻擊時很容易失誤
   =>腳步一次會跑太大以至於抓球的時間點容易太急躁而出手。

3.習慣就是把球送回去，就算是在可以攻擊的區域也是用切球或者削球的方式回擊
   =>對於以攻擊為主的選手來說這是不恰當的行為。

為什麼會想用削球回擊?因為不想當純放高球過去給對方一球扣殺結束。

如果是職業選手或者是國小生，可能還可以多打幾顆，但是在台灣的甲組(後段)或者是乙組，

對方一顆使勁全力的殺球應該是救不到的。

結論：削球可以練，但是最後要記得調整回來自己的打法。
           =>不要對方一攻擊就習慣性退檯以削球回擊。
           =>甜區可以攻擊時不要再放過去給對方攻擊。

PS：削球的腳步比較大、抓球和看球的時間點要很穩定(不然球會沒下旋以及偏高)

積分賽

業餘桌球好手之家的網站：

http://www.cybertabletennis.com/portal/

請先去申請帳號，然後要寄信給站長開通


如果是生活在台中或者是南投的人，有以下幾個比較近的積分賽地點可以去

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第一個：台中平德
                 台中市綏遠路二段39-2號4樓(綏遠路與天津路交叉口)

                  

                    =>從南投埔里出發的話，只要先搭公車到台中火車站。

                    =>搭65、58的公車做到崇德北平路口下口

                    =>下車後左手邊過馬路看到全家一直往裡面走

                    =>看到SEVEN後那個街口左轉直走就到了

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第二個：台中三立

                 台中市南區國光路2巷1號地下室一樓

                     =>從南投埔里出發的話，只要先搭公車到台中火車站。

                     =>下車後(假設從火車站出來)請左轉走過去，一直直走

                     =>第二條大的十字路口後左轉，接著再右轉小路裡面

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第三個：彰化菜市場樓上

                 彰化市民權市場2樓

                       =>從南投埔里出發的話，只要先搭公車到台中火車站。

                       =>搭火車區間到達彰化(南下)，大概20分鐘左右

                       =>出火車站後右轉一直直走

                       =>一直看到彰化福倫藥局左轉進巷子

                       =>看到菜市場大樓就進去走到2F

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這三個算是我讀暨大時期比較常去的三個地點的積分賽。

第一個：人多、價錢便宜、比較遠

第二個：人普通、價錢便宜、比較近

第三個：人多、價錢貴一點、比較遠

我比較傾向於如果想要打的人可以去第一個和第二個。

桌球比賽前的熱身

桌球熱身的意思有很多意思。

但是就我的看法來說，熱身其實不單純只是讓身體的關節或者身體達到啟動的狀態。

一個在比賽前的熱身行為，我覺得應該分成下面兩個：

內在：
          1.認清今日是來比賽的，而不是來練球的，或者交流情誼的
             =>交流感情，那是比賽下來之後休息的事情

          2.清楚知道場上除了自己之外，沒人可以幫助你自己
             =>沒有太多次暫停或中場休息，場上基本還是靠自己要應變

          3.舒緩自己的緊張，專注於球的回擊
            =>不要想東想西的，不要想著輸OR贏，就只是單純把球打到最適當的位置
外在：
          1.適應球桌的彈跳性
            =>可能比較不彈or比較彈，都有人說，但是我是沒感覺過

          2.適應場地的地板
           =>這個很重要，影響自己的步伐大小、以及移動頻率快慢

          3.適應場地的空氣濕度以及熱度
          =>如果太潮濕以及悶熱，記得一定要擦汗，不然會讓自己分心以及煩躁

          4.熱身體關節各處可以暖身
          =>以免身體受傷

基本桌球能力評估

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☆如果是一個會打對一個不會打的人，針對會打的人評估如下：☆
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1.死球的應該都要會是不會打球的人
   =>這點如果只是單純把球放進應該不難。

2.球打到對方的球檯落點應該要是穩定的
   =>如果不穩定，如何讓對方可以跟你打球很順?


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☆如果雙方都是會打的人，評估方式如下：                                   ☆  
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1.雙方連續正手100顆。

2.雙方連續反手100顆。

3.雙方反手切球25顆。

4.雙方正手切球25顆。

5.一方拉球，一方檔球，連續36顆。

6.發球基本需要有下旋、衝球、側上旋。

7.球點除了衝球只有長球之外，下旋、側上旋要能發長球以及短球。

如果1~5點達不成目標者，代表基本功有待加強。

如果能達成者，要先看你的手以及身體達到標準時會不會痠，如果會酸也代表不合格。

桌球比賽要注意的其他事項

1：上衣穿的最好是桌球衣。
    =>不宜太長、肩膀穿上之後不能覺得有卡卡的情況，會影響手臂和肩膀的動作。


2：褲子不要穿超過膝蓋的球褲，最好是桌球褲。
    =>過膝蓋的球褲或者褲子，會讓你在膝蓋彎曲以及移動時覺得卡卡的。

3：桌球鞋子的大小不要穿大衣號或者小一號，移動上才不會覺得卡卡的。
    =>最重要的是鞋底的紋路一定不要被磨平!可以幫助你抓地和移動。

4.一定要帶毛巾。
    =>桌球通常在比較悶的地方舉行比賽，最好是帶毛巾擦個汗。
         經過擦汗之後，專注力才不會被汗水影響。

5.一定要帶水。
    =>可以緩和呼吸和補充水分流失太多。

接對方發球

下面這張圖，我們假設A方是發球員，B方是接發球員，且雙方都是右撇子。

下面這張圖我們假設A方發的球是正手下旋，因為是由正手發球，所以多多少少會帶一點側旋

 如果依照練習的切球方式，以上面這張圖的拍面去擊球，很容易就讓球飛出去、掛網。
而且也會發現力道就算有控制，切球越切到後面幾顆球之後，自己就會切失誤或者怪怪的。

於是我們改用上面這種切球拍面去擊球，會發現球的進球率明顯上升很高，而且切的球數
越來越多的時候，動作也不會覺得怪怪的。

我個人覺得的原因是因為，別人發正手下旋時，很難發到所謂的純下旋(不帶側)，
所以我們就可以藉由這一點點的側旋，來幫助我們接近接發球的第一顆球。

在處理進台或者短球的時候，這種接球方式非常的有用。

如果A是用反手發球，則是左右方向傾斜的方向倒過來
=>拍子變成在球的左側，用切球拍面切出去就可以了。

其他的就以此類推。

連續拉球要點(非多球)

很多人練桌球，最大的願望就是可以像很多比賽影片一樣，連續拉好幾顆球。

但是卻不知道為什麼，每次都拉不好，很想知道他們到底為什麼可以那樣拉。

大家拉定點的多球下旋或者是空球，都可以拉的穩穩地，而且帶有轉度。

BUT，在一個人幫你檔，一個人拉球；比賽中拉球卻都不會進呢?

現在我來介紹一下如何拉球：

在連續拉球時，主要有三個問題需要解決，分別是以下：

一)眼到：
               這個對大部分的人來說，應該都是做得到的。
               就是要知道球大概會落在哪一個位置。=>知道球的落點
               知道球拍揮出去時可以碰到球，而不會揮空拍=>知道球的彈跳

二)腳到：
               很多人的問題就是在這個地方，大部分都是看得到，但是卻跑不到。
               拉球擊球點不能太靠近身體，把手緊緊地和身體黏在一起=>擊球點太近
               拉球擊球點不能太遠離身體，整個手都往右邊放出去沒用身體的力量=>擊球點太遠
               以上兩種問題，就是屬於你的腳不會妥善的移動。
               移動的過程中，保持腳尖移動、不要拉完球之後動作往右邊直接偏移或者左邊跑掉
               
三)手到：
               很多人堅持是他們手部的拉球動作錯了，但是其實大部分的人是腳步上的問題。
                拉球的手部動作，其實大家都學得不錯，主要要控制的是發力以及壓不壓拍的問題
                當對方是把球切沉過來之後，要自己發力把球拉過去。
                當對方是把球放過來時，不用發很大的力氣，藉由身體帶一點摩擦，過去就好。
                很多人拉球會習慣把拍子壓很低想造成很好的旋度，但是卻不知道MISS率也上升

最後是要講觀念的部分：

                現在是要連續拉球，不是要求一板給人死，
                所以在你接發球搶攻的時候，或者是一拉一檔中，第一顆球就是特別的重要，
                想要一板給人死，可以在第一顆球拉起來的時候，要求第二顆在給人死。
                因為很多人因為想拉第一版很快，導致自己的動作僵硬回不來打第二顆球。
                第一顆帶旋度，強迫對方防守，自己可以繼續主動採取攻擊姿態。

介紹切球的擊球點

在上面這張圖中，明確的標出球碰到拍得子三個部分。

如果用標示〝一〞的地方去切球：球彈出去的距離並不會太遠，會以往上偏高為主。

                                (PS:而球通常不會過網，只會在自己的桌面這邊，力道不特別加大的話)

如果用標示〝二〞的地方去切球：球會有速度且彈過網，不會往上高太多，剛好可以落桌。

如果用標示〝三〞的地方去切球：球帶很快的速度，而且彈過去之後，經常容易出桌

                                 (PS:連彈對方球檯一下都沒有，而是會直接噴出球桌外)

所以最好是看清楚球和球拍的位置再去切球會比較好。

最簡單易學的控制球路就是打〝二〞的區域為主，

以力道的大小、拍面的直與斜來控制落點以及長短最為容易。

反手也是一樣的，注意好打第二個區域的地方，球就會比較容易進對方球檯。

額外補充：

用球打到球拍的位置來證明可以知道：球打到拍面的一、二、三的確是可以控制球的長短，

但是只用一、二、三區域去控制球的長短是很不容易的，

因為每一區的擊球的力道控制都不太一樣，要分別熟悉三個不同的區域比較困難。

所以比較傾向於練習用第二區域，然後控制力道的大小，以及手前進的方向會比較簡單。

桌球多球訓練架 (置球架)

借用一下登吉的網址的圖
http://dange.topshop.com.tw/product_one.asp?guid=39EF6A71-FD22-0F48-8CC9-14B6B9FD69C7

我們國小、國中桌球隊用的置球架，以前我沒記錯的話我們都是這樣打一籃才換下一個人打。

想要在大四的時候，替學校or系隊or校隊買大概六支放在學校的體育館桌球室中。

這樣大家以後練多球的份量就可以固定、就算是固定時間球也不會因為放得太少而沒得繼續打

不過一支1500，我要賺到9000才可以幫大家下單，期待大四的生活。

畢竟這是我自己想要買給大家的，不能花自己爸媽的錢或其他人的錢，自己大四打工賺！

桌球膠皮清潔

和大家的感覺都一樣，最好日皮和德皮都用膠皮清潔劑清潔會比較好。

大陸皮的話，就是用汗水或者清水擦。

最近有聽同學說不管日德，清潔拍皮就用水擦就好

但是我發現我的德國皮我一用水擦過之後，整個感覺就不太對

1.切球的時候整個很容易彈出去。

2.摩擦球一樣的方式，但是整個球的旋轉度就下降了。

雖然同學說用清水就好，但是我有注意到：

=>用水清除過的拍面並不會像剛買來的皮一樣看起來是新的。

=>而用清潔劑清除過後的皮，看起來就像新的一樣。

所以日德的皮最好還是不要用水去清理會比較好。

如果用水清理就好的話，那我想就不用還出清潔劑出來了對吧?

大陸皮為什麼不要用清潔劑清呢?

主要我記得好像是會破壞大陸膠皮上的"黏'性，所以最好用水清就好

不過後來似乎有出一種類似水的膠皮清潔劑，倒是可以使用。